40代に入ってから、「昔と同じ食事でも太るようになった」「運動しても全然痩せない」……そんなふうに感じていませんか？
特に独身女性は、仕事や家事で忙しく、ダイエットに時間も気力も割けないのが現実。でも、あきらめなくていいんです。
実は、…“ゆるっと始められるダイエット習慣”…に切り替えるだけで、体はちゃんと変わっていきます。
目次
40代女性が痩せにくい理由、それは「ホルモンと代謝」
・基礎代謝が落ちる：筋肉量の低下とともに、1日の消費カロリーが減少
・ホルモンバランスの変化：女性ホルモンの減少が脂肪の蓄積を促す
・ストレス太り・食欲の波：40代は仕事も人間関係も負担が多い世代
つまり、ただ食事制限をしたり、急に運動を始めたりするだけではリバウンドしやすく、続かないのが40代の特徴。
だからこそ、体の内側からサポートしてくれる習慣が大切なのです。
私が始めた「無理なく続く」ダイエット習慣とは？
1．食べ過ぎない「ゆる糖質コントロール」
完全な糖質オフではなく、夜だけ炭水化物を控えるなどの“ゆる調整”でOK。
2．1日1回の「置き換え系サポート食品」
朝食や夕食を低カロリー食品に置き換えるだけで、簡単に摂取カロリーを抑えられます。
3．代謝アップを助ける「サプリメント」
年齢とともに落ちた代謝をサポート成分でフォローすることで、脂肪燃焼しやすい体へ。
楽天で人気！40代女性におすすめのダイエットサポート3選
1．【FANCL（ファンケル）】カロリミット（大人のカロリミット）
食事を楽しみながら、脂肪と糖にアプローチ！
・ギムネマ、キトサン、ブラックジンジャーなどを配合
・40代以降の代謝低下にも対応した処方
・飲み会や外食時に1袋飲むだけの手軽さが人気
2．【オルビス】プチシェイク（置き換えダイエット）
1食わずか150kcalで、美味しく満足感◎
・牛乳や豆乳と混ぜて飲むだけの簡単置き換え
・イチゴ・マンゴー・ブルーベリーなど、フルーツ感たっぷりの味わい
・忙しい朝にぴったり、栄養バランスも安心
3．【スリムアップスリム】酵素＋スーパーフードシェイク
美容成分もたっぷりで、“キレイに痩せたい”人に◎
・たんぱく質・ビタミン・ミネラルが豊富
・酵素＋スーパーフードで腸内環境も整える
・お腹にたまりやすく、間食防止にもおすすめ
「体型＝自信」じゃないけど、変われば前向きになれる
40代、無理な若作りはしたくないけど……
少しスッキリした自分を鏡で見られるだけで、なんとなく気持ちも変わる。
私たちに必要なのは、「痩せるぞ！」という根性ではなく、ゆるく続けられる習慣。
楽天には、そんな女性を応援してくれるアイテムがたくさんあります。
あなたも今日から、自分に合った「ゆるダイエット」始めてみませんか？