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ゆろころん使い方
ゆらころんはお腹周りの贅肉が気になるけど運動が苦手と言う人の為の運動マシンです。マシンと言っても電動式ではなく座椅子の様な物なので場所を選ばず色々な所で使えるんです。
①１セット３０秒～で短時間でもOK
「ゆらころん」の使い方は１セット３０秒～となっていますが、当然のことながら、使用時間によって差が出ます。そこで、「ゆらころん」のサイトに基づき体験者の方の結果をまとめてみました。食事制限はせず、ふだんどおりの運動と食事生活だそうです。
☆４週間やった結果です♪
↓ ↓ ↓ ↓
年齢性別 １日平均使用時間 ⇒ ウエスト（体重）
４０代女性 約３５分 ⇒ －１６cm（－３．４ｋｇ）
４０代女性 約１４分 ⇒ －１４．７ｃｍ（－１．０ｋｇ）
３０代女性 約３１分 ⇒ －９ｃｍ（－１．１ｋｇ）
３０代男性 約４４分 ⇒ －１６．２ｃｍ（－４．２ｋｇ）
効果は、元々の体型や体質により個人差がありますが、どの方も１時間もやらずに平均約３０分で、この効果はすごいですね。
ショップジャパン（株式会社オークローンマーケティング）調査によると、家で筋トレや、エクササイズ、運動に費やしている方の平均時間は、平均週３．７日/１日３４分
平均週３．７日/１日３４分てことは、毎日に換算すると、１日１８分！！！
まずは、この平均時間に近い時間を目安にやってみるだけでも効果に期待がもてそうですね。いまはスポーツジムに行くよりも「家トレ」が人気です！家ならジムとはちがい、自分の好きな音楽や好きなテレビを見ながら、自分のペースでやれるのが嬉しいですね。
②１台５役！！！
腹直筋だけでなく、気になる下腹部や脇腹、さらには体幹のエクササイズまで、1台で全５種類のエクササイズを行うことが可能だそうです。
・お腹正面
・下腹
・脇腹
・体幹
・体重減
「ゆらころん」があれば家で”腹筋特化型メニュー”が出来ます。
筋トレ初心者の方から、トレーニングを充実させたい筋トレ上級者の方までおすすめだそうです。
効果を意識した使い方まとめ
・おへそを覗きこむ様な感じに骨盤を後ろに傾け姿勢をキープする
・起き上がる時は無理に勢いを付けず、体を丸める様にする
・後ろに傾くときは、腹筋の力を抜かない様にする
ゆらころは腹筋姿勢をキープし続けられるので使い方簡単、初心者の腹筋運動に比べ2倍以上の腹筋効果が期待されてます。
そしてテレビを見ながら、雑誌を読みながらなど「ながら運動」出来るので続けるのが苦になりません♪
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ゆろころん・効果の理由
座ってゆらゆらするだけでお腹周りを鍛えることができると、２０２０年１月に発売された、いま大人気の「ゆらころん」テレビ通販や、インターネット、雑誌でも話題沸騰中とのこと。
人気はあるけれど、本当に効果があるの？と気になったので調べてみました。
①「ゆらころん」は大手スポーツジム監修
大手フィットネスチェーン東急スポーツOASIS（オアシス）が監修しています。
東急スポーツOASIS（オアシス）とは全国に２３店舗展開している大型スポーツクラブで、そのうえダイエットに力を入れているスポーツクラブです。
「結果にコミット」のハードなライザッ○とはちがい(^_^;)、東急スポーツOASIS（オアシス）は、会員の遺伝子検査を行い「ダイエットをよりラクに、より楽しく」行えるダイエットプログラムを推奨しています。
そんな東急スポーツOASIS（オアシス）が監修しているので、
「よりラクに」がすごく嬉しいですよね（笑）
キツくて続かない。。。効果がみえない。。。そんなマシンでは意味が無いですよね。
お腹周りを正しく！効果的に！無駄なく！ラクに使えるようにしたエクササイズマシン。 それが
「ゆらころん！！！」
座椅子感覚で座ってゆらゆらするだけだから、簡単に続けられそうです。
②とにかく お腹！！！ に効くシート設計
S字にカーブしたシート設計が、座るだけで正しい腹筋姿勢にしてくれて、おへそを覗きこむような姿勢をキープ。
その姿勢こそが無駄なく腹筋にダイレクトに効くそうです。
また、S字にカーブしてるので、前後にゆ～らゆら揺れやすい。シート自体が起き上がりの動作もサポートしてくれるから、筋力レベルに関係なく簡単に起き上れて、これは楽ちん！！！
S字カーブが腰を優しく支えてくれるので、腰に負担がかからず腹筋運動が行えます。実は、おへそを覗きこむような正しい姿勢のキープや、腰に負担をかけない腹筋運動って本当に難しいんです。
だからこそ、自分でやる床上腹筋より、「ゆらころん」は約２．２倍の効果！があることが実験で実証されています。これってすごいですね。
腹筋を自分でこんなに頑張ったのに、クビレどころか、お腹は凹まないし、効果が出ないのに、腰だけ痛めてしまうのは有りがちで、むしろ危険です。
「ゆらころん」なら、インストラクター無しで簡単に解消してくれますね。(^o^)V
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お腹がポッコリする原因って何？
ここではお腹がポッコリしてしまう理由について調べてみました。自分がどの部類に属すのか分ると、攻略しやすくなりますからね！！
①ストレスが原因、暴飲暴食
仕事や人間関係などからストレスを溜めてしまう事がありますが、ストレスを貯めすぎると「ドーパミン」と言われるホルモンが過剰されやすくなります。
そしてドパミングには食欲を増大させる働きが有るため食べる量が多くなり大量のカロリーを摂取、消費しきれず脂肪として溜めこんでしまい、結果お腹がポッコリに…
②基礎代謝が低下
基礎代謝が低下すると新しい皮膚組織を作るための材料が体内で余ってしまい、内臓脂肪としてお腹に蓄積されてしまいます。
基礎代謝の低下は年齢が原因になりやすく以前と食べる量が変わらないのに気が付くとポッコリに成ってしまってることが…
③ホルモンバランスの変化
女性ホルモンエストロゲンには「女性らしい体を維持」「脂肪の蓄積を防ぐ」「食欲を抑える」が有ります。
このエストロゲンの分泌量が少なくなる事で、体型が変化してしまう事もあります。
④筋肉量の減少が原因に
脂肪の蓄積がなくても筋肉量の減少によりお腹がポッコリしてしまう事が有ります。
内臓を支える筋肉が老化や運動不足により衰えると内臓が下に下がるためです。
ポッコリお腹の理由が分ると、より効率的にゆらころん運動する事も出来ますね。
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ゆらころん・口コミ
ゆらころんを購入した人の口コミ情報を探しました。
「1セット30秒」でお腹がひっこむって本当かな？って買ったきっかけは半信半疑、まだ効果があるのかわからないけど座ってゆらゆらするだけでなので、続けるのが辛いって思わないから買って正解だった。
（30代 女性）
ゆらころんの事がが気になったのは大手フィットネスチェーンが監修してた事、会社帰りにスポーツジム通いを考えてた僕にとって気にならないわけ無いです。ゆらころんは座椅子っぽく使えて部屋に出しっぱなしでも気にならないから、とても気軽にやれてる。
まだ一ヶ月くらいだけど体が軽く感じた。
（40代 男性）
気になってるお腹を何とかするためには、腹筋運動しかない…頭でわかってても腰が痛くなったり辛かったりで…
でもこれのお陰でできる様に！！S字がたで振り子のように戻ってくるので腹筋運動の様な腰の痛みが無いのがとてもうれしいです。
（40代 女性）
お腹の出っ張りを年齢のせいにしたくない！！
ゆらころりんの効果は季節の変わり目に現れます！！
去年はいてたスカートやパンツに余裕が出てきました！！
（50代 女性）
ジムに通うのは大変、ジョギングやウォーキングなども続かない私にはぴったりアイテムでした。
スマホ見る時など気分で使えるから、毎日無意識にトレーニング出来てます。
（20代 女性）
ゆらころりんは腰をしっかり支えてくれるから、腰痛持ちの私でも痛みを気にせずできました。
おかげで、お腹がへこむだけで無く体重を減らすこともできました。
（30代 主婦）
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「ゆらこ」との違いは？
「ゆらころん」の事を調べてると「ゆらこ」と言うダイエットクッションの事が良く出てきますがその「ゆらこ」ってどの様なダイエットクッションで「ゆらころん」と何が違うのでしょう？
「ゆらころん」と「ゆらこ」実は兄弟？
「ゆらころん」と「ゆらこ」は、同じところで作られてる兄弟の様な物で、表面の素材などは同じで「ゆらころん」より小さいダイエットクッションです。
「ゆらこ」の使い方は？
「ゆらころん」は腹筋運動をサポートするクッションですが「ゆらこ」は腰ひねり運動をサポートするクッションです。
使い方は「ゆらこ」を腰の下に敷いて仰向けになります。そして左右に腰ひねりを繰り返すことで背中の筋肉を鍛えたり腰回りの脂肪を燃焼させます！！
「ゆらころん」が前後のポッコリ改善を目的とした物に対して「ゆらこ」は左右のお肉改善を目的としたクッションです。
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