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「なんだかずっと疲れてる…」それ、夏バテだけじゃないかも
梅雨明けから一気に暑くなり、お盆前にはどっと疲れがたまりやすくなります。
「寝ても疲れが取れない」「気分が落ち込む」「やる気が出ない」
それ、単なる夏バテではなく、自律神経やホルモンバランスの乱れが影響しているかもしれません。
特に50代前後の女性は、更年期の影響で“気持ちの揺らぎ”も加わりやすくなります。
夏に強く出やすい、50代女性の「ゆらぎサイン」
こんな状態、思い当たりませんか？
・いつもより眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める
・日中ボーっとして、集中力が続かない
・理由もなくイライラ、やる気が出ない
・食欲はないのに、甘いものばかり欲しくなる
これらは、自律神経の乱れや女性ホルモンの減少による、夏特有のゆらぎ症状。
さらに「帰省の準備」「家族の世話」「暑さ対策」で、自分を後回しにしていると、知らないうちに心も体も限界を超えてしまいます。
「体を立て直す」より先に「自分にやさしくする」ことから
50代の“ゆらぎケア”は、「無理に頑張らない」ことがとても大切です。
その上で、毎日の暮らしに少しだけ“整える習慣”をプラスしてみましょう。
たとえば…
・朝の白湯＋深呼吸を3分
→自律神経が整い、気持ちの切り替えに◎
・冷房の設定温度を1度上げて、羽織ものを活用
→冷えすぎが内臓疲労を引き起こします
・夜のスマホは30分早めにオフしてハーブティータイム
→心を落ち着かせる習慣に切り替えてみましょう
無理しない私を支えてくれる「3つのゆらぎサポートアイテム」
1．エクエル（大塚製薬）｜女性ホルモンのゆらぎに寄り添うサプリ
更年期ケアの定番として知られるエクオールサプリ。
エクエルは、大豆由来のエクオールを含み、ホルモンバランスをやさしくサポートしてくれます。
2．生活の木 私の30日茶「おやすみ前のカモマイルブレンド」心を整える夜の一杯
眠る前にカモマイルやオレンジピールの香りを楽しみながら一息つく。
おやすみ前のハーブティーが、質の良い眠りと心の安定につながります。
3．キユーピー リラーレ｜プラセンタで内側から元気をチャージ
更年期を迎えた世代に向けた飲む美容・体調サポートサプリ。
植物性エストロゲンに加え、コラーゲンやヒアルロン酸も配合されており、肌の調子や元気の底上げにおすすめです。
50代だからこそ、“今の自分”をちゃんといたわってあげたい
気づかぬうちに「イライラ」「疲れ」「不眠」が溜まってしまう季節。
でも、ちょっとした生活の見直しと“やさしく整えるサポート”があれば、少しずつ元の自分を取り戻せます。
「まだ恋もおしゃれも楽しみたい」
「自分らしく毎日を過ごしたい」
そんな気持ちがあるからこそ、今の揺らぎと向き合うことは、未来の私へのプレゼントになるのかもしれません。
まとめ：お盆前、ゆらぐ心と体にそっと寄り添う“私ケア”
・夏の疲れと更年期の影響で、気分も体調も不安定になりがちな50代
・食事・生活習慣の見直しに加えて、サプリやハーブティーなどのサポートを活用
・無理をせず、自分にやさしい習慣を“ひとつ”だけでも取り入れてみる
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