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最近、肌がカサつく…それは「年齢乾燥」かも？
朝起きて鏡を見ると、なんだか肌がくすんで粉っぽい。
メイクをしても、時間が経つと目元や口元がつっぱる——。
そんな「冬の乾燥トラブル」は、実は加齢による皮脂分泌量の低下が大きく関係しています。
40代を過ぎると皮脂や天然保湿因子（NMF）が減り、肌の表面にうるおいを閉じ込めるバリア機能が弱くなってしまうのです。
つまり、乾燥肌は単なる「一時的なトラブル」ではなく、年齢肌のサインでもあります。
「化粧水を重ねても乾く」「クリームを塗っても夕方には粉を吹く」——
そんなとき、外側ケアだけでなく内側からのうるおい補給が必要になります。
そして今、注目されているのがスクアレン（Squalene）。
美容業界では「飲む保湿成分」として、肌の内側から乾燥を防ぐサポート成分として人気が高まっています。
肌の潤いを守る「スクアレン」ってどんな成分？
スクアレンは、深海ザメ（アイザメ）やオリーブ、米ぬかなどに含まれる天然の炭化水素。
人間の皮脂にも5〜10％ほど含まれており、皮膚を守る“皮脂膜”の一部として働いています。
この皮脂膜は、肌表面で
- 水分の蒸発を防ぐ
- 紫外線や外気の刺激から守る
- 雑菌の侵入を防ぐ
という重要な役割を担っています。
しかし加齢やストレス、紫外線の影響で皮脂膜が薄くなると、肌のバリア機能が低下し、乾燥・くすみ・小ジワが進行してしまいます。
スクアレンを補うことで、肌本来のうるおいを支える力をサポートし、「乾かない肌」へと導くことができるのです。
スクアレンが乾燥肌に効果的な理由
スクアレンは単なる「オイル」ではありません。
体の中で酸素を運ぶ働きを持ち、細胞のエネルギー代謝にも関与するといわれています。
🧬 内側からの保湿サイクルを整える
肌の角層にあるセラミドや脂質は、細胞が健康に代謝されることで生まれます。
スクアレンを摂取すると、細胞膜の柔軟性をサポートし、水分保持力を高めることが期待されます。
💧 酸化ダメージを防ぎ、ハリを守る
スクアレンには抗酸化作用もあり、紫外線やストレスによる酸化を抑えることで、肌のハリ・弾力を守るサポートにも役立ちます。
🌿 皮脂の質を改善する
加齢とともに皮脂の“質”も変わります。
スクアレンは皮脂のバランスを整え、ベタつきすぎず、しっとりとした肌質を保つ助けになります。
💡 つまりスクアレンは、**「油分を補うだけでなく、肌の機能そのものを助ける成分」**なんです。
スクアレンオイル vs スクアレンサプリ ― どちらがいいの？
美容オイルとして使うスクワラン（スクアレンを安定化したもの）も人気ですが、「飲む」か「塗る」かで目的が少し異なります。
| 使い方 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| オイル（スクワラン） | 即効性があり、乾燥部分に直接アプローチ | 一時的な保湿で、根本ケアにはならない |
| サプリ（スクアレン） | 体の内側からうるおいサイクルを整える | 効果実感まで少し時間がかかる |
理想は、外からスクワラン・内からスクアレンの“Wケア”。
外と内の両方からアプローチすることで、より持続的なうるおいを実感できます。
スクアレンサプリで感じる変化と口コミ体験
サプリでスクアレンを取り入れると、体全体のめぐりや代謝が整い、結果的に肌の調子にも変化が現れます。
実際に飲み続けている方の口コミを見てみると——
「肌が粉を吹いていたのに、2週間くらいでしっとり感が戻りました」
「冬場のかゆみが減って、ファンデのノリもよくなった」
「寝起きの肌がもっちりして、乾燥小ジワが目立たなくなった気がする」
また、美容成分を複合的に摂っている人ほど、「肌ツヤがよくなった」「透明感が出た」と感じるケースも多いようです。
飲むエイジングケアを始める前に知っておきたいポイント
✅ 継続がいちばんの近道
スクアレンは体内に蓄積するタイプではなく、毎日少しずつ補うことが重要です。
「即効性」よりも「体質改善型」と考え、2〜3か月の継続を目安にしましょう。
✅ 食事バランスも忘れずに
スクアレンだけでなく、ビタミンC・E、オメガ3脂肪酸を含む食材と一緒に摂ることで吸収率が上がります。
✅ 医薬品ではないため、体調と相談を
持病のある方、妊娠・授乳中の方は医師に相談を。
特に深海ザメ由来製品は魚介アレルギーにも注意が必要です。
あなたに合うスクアレンサプリを選ぶコツ
スクアレンは原料の「由来」や「純度」で品質が変わります。
以下の3つを意識して選びましょう。
- 深海ザメ or 植物由来（オリーブ）かを確認
→ 動物性は保湿実感が高く、植物性は酸化しにくい。 - 酸化防止成分（ビタミンEなど）配合
→ 鮮度を保ち、品質が安定。 - 1日摂取量500〜1000mg前後
→ 少なすぎると実感しづらい。推奨量を守ることが大切。
人気スクアレンサプリ3選を徹底紹介（楽天市場より）
🥇 1. 【肝油ドロップの老舗】肝油ドロップ スクアレン（日本薬局方準拠）
- **深海ザメ由来の高純度スクアレン（99％）**を使用
- 冬の乾燥対策＋冷え・疲労感の軽減をサポート
- 1日2〜3粒でしっとり感をキープ
- 「冬でも粉吹き知らず！」と口コミ多数
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🥈 2. 【植物派に人気】DHC オリーブスクアレン
- オリーブから抽出した植物性スクアレン
- ビタミンE配合で抗酸化サポート
- 肌の透明感・ハリ不足が気になる人におすすめ
- 「乾燥だけでなくツヤも戻った」と高評価
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🥉 3. 【コスパ重視】オーガランド 深海鮫エキス スクアレン＋ビタミンE
- 1袋1か月分で約1,000円台の高コスパ
- 深海鮫由来スクアレン＋天然ビタミンE配合
- 「乾燥によるかゆみが減った」と口コミも好評
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今日からできる、乾燥知らずの肌習慣
乾燥ケアはサプリだけでなく、日常の“保湿習慣”を見直すことも大切です。
- 加湿器を活用して室内湿度を50〜60％に保つ
- 入浴後3分以内の保湿で水分を逃さない
- ビタミン・良質な脂質を含む食事を意識
- 7時間以上の睡眠でターンオーバーを促す
- 季節ごとのスキンケア切り替えも忘れずに
内側＋外側の両面ケアを意識することで、肌の回復スピードは格段に上がります。
まとめ：年齢肌を内側から整えるならスクアレンを取り入れよう：
乾燥肌は、年齢とともに変わる「体のサイン」。
外側のケアを続けても改善しないなら、内側からの“飲む保湿”を試してみましょう。
スクアレンは、人の皮脂にも存在する天然の保湿成分。
年齢とともに減少するうるおいをサポートし、しっとりとしたツヤ肌を取り戻す手助けをしてくれます。
「何を塗っても乾く…」そんな冬こそ、体の中からのケアを始めるタイミングです。
あなたもまずは、気になるサプリを2〜3週間続けてみませんか？